Kurse und Aufbau
Aufbau einer 90 min. Yoga-Einheit:
- Teil: Entspannung / Meditation und Atemübungen ca. 15 min.
- Teil: Aufwärmen und Körperübungen ca. 1h
- Teil: Entspannung ca. 15 min.
Inhalte einer Yoga-Einheit für Anfänger:
- Einführung in Meditation und Atemübungen
- Einführung in spezifische Hatha-Yoga-Grundpositionen mit individuellen Korrekturen.
- Einführung in Yin-Yoga-Positionen mit individuellen Korrekturen.
- Richtige Verwendung von Yoga Tools und Zubehör
- kurze Übungsreihen für die eigene Praxis Zuhause und am Arbeitsplatz
Asana
Körperübungen
Die Asana-Praxis ist ein essentieller Teil von Yoga. In meinen Yoga-Stunden unterrichte ich Hatha-Yoga, einen ruhigen und kraftvollen Yogastil. Der Fokus liegt auf der korrekten Ausführung und dem maximalen Benefit aus der jeweiligen Position.
Pranayama
Atemübungen
Aus dem Ashtanga-Yoga kommen die verschiedensten Atemübungen, die für Anfänger sowie Fortgeschrittene geeignet sind. Für jedes Level wähle ich hier die geeignete Ausführung und Anleitung. Die Atemübungen lehren uns, auf die Signale des eigenen Körpers zu hören.
Meditation
Konzentration
Im Raja-Yoga, dem königlichen Yoga-Weg, ist die Meditation ein wichtiger Bestandteil der regelmässigen Yoga-Praxis. Es gibt so viele verschiedene Meditationsformen dass es für jeden Menschen und jede Lebenssituation eine Möglichkeit der Meditation gibt.
Entspannung
Loslassen
Das Ziel des Yoga ist, wie Patanjali schon in den Yoga-Sutras festgehalten hat, die Beruhigung des Geistes – zu sich selbst zu finden und in sich Selbst zu Ruhen. Angeleitete Entspannungsübungen machen einen grossen Teil der Yoga-Praxis im Sinne des ganzheitlichen Yoga aus.
Benötigtes Material:
- Bequeme Kleidung
- eigene Yoga-Matte oder Gymnastikunterlage (es stehen Matten zum Ausleihen zur Verfügung)
- 1 weicher und 1 fester Polster
- 1 dünne Decke und
- ein Lächeln im Herzen
